踏春行囊必备清单，云南高原旅行不踩坑

云南的紫外线强度是平原地区的3倍，防晒是高原旅行的第一要务。高倍防晒霜必不可少，建议选择SPF50+、PA+++以上的产品。即使是阴天，紫外线也能穿透云层，每两小时补涂一次才能有效防护。遮阳帽和太阳镜也能提供额外保护，尤其是去雪山或洱海等开阔地带时。

云南气候最大的特点就是昼夜温差大，一天之内可能经历四季。早晨需要薄羽绒服保暖，中午一件短袖就足够。洋葱式穿衣法最实用，内层吸汗、中层保暖、外层防风防雨。冲锋衣是万能选择，去玉龙雪山等景区还能省下租羽绒服的费用。

高原反应是很多游客的困扰，红景天最好提前一周开始服用。肠胃药和感冒药必备，云南美食多辛辣，水土不服很常见。创可贴和消毒棉片要随身携带，古城石板路不平整，容易崴脚或擦伤。

电子石板路不平整，容易崴脚或擦伤。

电子设备方面，充电宝容量不要超过2万毫安，昆明长水机场对超大充电宝会没收。多带一套手机防水袋，抚仙湖划船或参加泼水节时特别有用。雨季来临时，相机防潮箱能保护设备，滇南地区湿度经常超过80%。

洗漱用品容易被忽略，云南很多民宿不提供一次性牙刷。环保出行建议自带洗漱包，折叠烧水壶能解决卫生顾虑，山区酒店可能水温不足。密封袋用途广泛，既能装换洗衣物，又能当临时垃圾袋使用。

别忘了装换洗衣物，又能当临时垃圾袋使用。

别忘了带上学生证、教师证等优惠证件，云南景区门票优惠力度大。准备500元左右现金，香格里拉部分藏族村落只收现金。提前下载离线地图很重要，怒江大峡谷等偏远地区经常没信号。

，怒江大峡谷等偏远地区经常没信号。最后提醒，云南海拔较高，行动要放缓节奏。第一天到达不要剧烈运动，多喝水少喝酒，给身体适应的时间。带上保温杯，随时补充温水，高原地区干燥容易脱水。